Desidratação
Como evitar a
desidratação
Não
deixe seu corpo morrer de sede. O corpo humano tem em média 70% de seu peso
formado por água.
Quanto maior a quantidade de gordura menor a quantidade de água. Todos os dias
eliminamos cerca de 2,5 L de água através do suor, da
urina, fezes etc. A desidratação ocorre quando a relação entre a ingestão e a
eliminação de água fica desequilibrada. Se gastarmos grande quantidade do
líquido, essa reposição deverá ser proporcional. No verão a desidratação é mais
comum pelo aumento do suor provocado pelo calor, além da maior incidência de
diarréia provocada por infecções gastrointestinais.
Os sintomas de desidratação leve são:
- sede,
- cansaço,
- palidez,
- mucosas secas,
- ressecamento da pele
- sede,
- cansaço,
- palidez,
- mucosas secas,
- ressecamento da pele
Os sintomas de desidratação grave são:
- moleza,
- desmaio,
- tontura,
- confusão mental.
- moleza,
- desmaio,
- tontura,
- confusão mental.
É importante que seja identificado os
sintomas da desidratação leve e grave. Para prevenir ou para tratar a desidratação:
- Beba água em grande quantidade, sempre. A
recomendação em dias quentes é cerca de 2 litros por dia.
- Não se esqueça de tomar água ou água de coco quando praticar exercícios físicos.
- Lave e armazene os alimentos de forma adequada para evitar contaminação, vômitos e diarréia.
- Vista roupas leves.
- Em caso inicial de desidratação, o soro caseiro pode ser utilizado. Se mesmo tomando as medidas preventivas, não melhorar, o médico deve ser procurado para que medidas maiores sejam tomadas.
- Não se esqueça de tomar água ou água de coco quando praticar exercícios físicos.
- Lave e armazene os alimentos de forma adequada para evitar contaminação, vômitos e diarréia.
- Vista roupas leves.
- Em caso inicial de desidratação, o soro caseiro pode ser utilizado. Se mesmo tomando as medidas preventivas, não melhorar, o médico deve ser procurado para que medidas maiores sejam tomadas.
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